moja siłownia

[...] wiec wziasc udzial w badaniach medycznych. Prosze nie wypowiadajcie sie na ten temat, wiem ze pewnie wiekszosc tego nie pochwali, ale dlugo zozwazalem za I przeciw I jest to moja osobista decyzja. Sorka jezeli znudzilem Was ta historia, ale chcialbym abyscie znali mniej wiecej moja sytuacje. Pytanie jakie do Was kieruje to czy warto rozpoczac juz [...]

witam mam 20 lat trenuje 4 lata w tym czasie moja waga zwiekszyła sie o 26kg:>rozpoczynając przygode z siłownia wazyłem 50kg (słownie pięćdziesiąt)biceps 26cm klatka 90cm wyciskanie 45 kg kawał byka byłem ;) do 39 cm 114 w klatce piersiowej 72 w pasie 60 w udzie przy wzroscie 177cm i wadze 70kg doszedłem naturalnie bez saa.Niedawno skonczyłem [...]

[...] Dzisiaj zamiast ryzu był makaron bo ojciec zagniutł ciasto i zrobilismy kluchy. A juz w niedzielę zaprosze was do wielkiego pieczenia mam ochote upieć chleb zytni A tutaj moja inwencja twórcza na biegu zmajstrowana. Nazywa sie Hipek Taki bonus, mój dzielny towarzysz który nie odstepował mnie na krok podczas dalekich biegów nad zalew [...]

ja nie mam problemu bo poza silownia moja aktywnosc to czyste podrecznikowe o-pie-rda-la-nie sie

[...] ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem tyle ile wynosi moja masa np.jak ważę 60 kg to robić 6*5 na klate z 60 kg.

moja siłownia: http://www.sfd.pl/si%C5%82ka_amatorska_%3A_-t309386.html

Chodzi o to, że moja klatka wygląda conajmniej "dziwnie" Po bokach jest fajna wypukła, a po środku prawie wcale. Napewno nie jest to wada spowodowana budową kości, bo tam gdzie "prawie wcale" po napięciu też są mięśnie, tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

[...] ile waża plytki na wyciagu - wyciskanie francuskie leżąc 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*3 to cwiczenie zamiast pompek na poręczach, bo nie mamy ich w piwnicy u kumpla niestety moja piwniczna silownia ma pewne braki w ciezarze i sprzecie, ale to co najwazniejsze jest po tricepsie do dzis mialem zakwasy. wycisk francuski leżac moim zdaniem to [...]

[...] sie prezentujesz.. swoja droga czytajac Twoje 2 testy sporo interesujych rzeczy moglem wyczytac.. a z innej beczki to fajnie ze masz takie "wsparcie" w bliskiej Ci osobie :).. bo np. moja dziewczyna uwaza ze odzywki sa zle, silownia jest mi zbedna i ze wogole to strata czasu.. Zmieniony przez - karetka w dniu 2007-01-30 00:59:33

[...] jakieś ważne partie mięśni??Liczę na Waszą pomoc, i co jaki czas mam dodawać ciężar i ile on ma wynosić??? pozdrawiam P.S. dodam że będę ćwiczył na własnej siłowni, "domowej roboty", (problem tkwi w tym, że moja siłownia nie pozwala na dodanie np. co tydzień 2 kilogramów lub jak(a czytałem że tak się robi)) Z góry dzięki za wszystkie Wasze rady!!

[...] seria klatki plasko w przerwie seria sztangi na biceps i znow klatka (taka przeplatanka) trenuje tak okolo 3 miesiecy wczesniej mialem przerwe wakacyjna(praca) Dieta: NIE MA moja "siłownia" to: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka z mozliwoscia skosu i drazek moj nowy trening mial by wygladac tak : Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie [...]

tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

[...] ktorej chce sie pozbyc(oprocz tego faldy tluszczu na dolnej czesci plecow i klatce) nogi nadal bardzo silne i bez grama tluszczu. prosze o pomoc w tym jak powinna wygladac moja dieta i jakie cwiczenia(jak to nie off topic)powinienem robic zeby w okresie 4-5 mies nie musiec wstydzic sie powrotu na Polska plaze(dodam ze mieszkam w anglii i nie [...]

Witam. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami z odżywianiem, treningiem i przyrostem wagi. Napiszcie, co o tym sądzicie. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie, po dwóch tygodniach do mojej diety dołączyłem XXL Treca, oraz WPC80 Ostrowii, z wyjściowej wagi 65 kg przy wzroście 176 cm, doszedłem do 70 kg, (pod koniec grudnia, jeszcze przed świętami) [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]

Siema !!! tutaj sa zdjecia mojej silowni !! nie jest za duzo ale zawsze cos cały czas pracuje nad nie i ide do przodu teraz zaczełem powiekszanie !!! prosze ocencie moja silownie !!! 1)Zaczne od mojego obciazenia 190 kg bez gryfow rozne talerze od 0.5 kg do 20 kg dzieki temu ze prawie wszystko sam spawałem zaoszczedzielm kase i mogłem kupic troche [...]

Siemanko ! Mam 17 lat. Od pol roku moje hobby to silownia. Waze 76kg i mam 172cm wzrostu. Mam dobra posture, sile i raczej nikt mnie nie zaczepia na ulicy. Ale wiem, ze posiadam pewna wade, ktora zwie sie strach. Patrzac na ludzi mijajacych mnie raczej nikogo sie nie boje i jestem osoba, ktora unika walki. Ale czuje, ze gdyby mnie ktos zaczepil na [...]

[...] widac troche rzezby :) - lepiej sie czuje Nie biore tu pod uwage kondycji i wytrzymalosci, bo ona szla w gore juz przed rozpoczeciem diety. I teraz mam kilka pytan: 1) czy moja dieta jest ok? co powinienem w niej zmienic? co dodac co odjac? bialka za duzo nie spozywam? 2) mam problem z obliczeniem poziomu tluszczu ;/ na www.mybodycomp.com [...]

Witam Z racji tego że jest nowy 2007 rok to trzeba go dobrze rozpocząć i wziąć się za siebie Ferie zaczynają się u nas 29 i tego właśnie dnia planuje start now mojej dietki redukcyjnej zaczynam ją powoli,ale dokładnie rozpisywać. Coś o mnie wiek: 17lat waga: 90kg wzrost 187cm Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening [...]